TETAP FIT MESKI MUSIM PANCAROBA

Pergantian cuaca yang begitu cepat beberap bulan belakang ini, membuat banyak orang mudah sekali terkena penyakit. Keluhan kesehatan yang banyak sekali terjadi akibat cuaca ekstrim atau pancaroba tidak jauh dari flu, sakit kepala, demam, berisn-bersin dan demam. Penderitaan ini tidak terlalu berat. Tetapi sangat mengganggu jika kita sedang memiliki banyak aktifitas.

Saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin begitupun sebaliknya secara tiba-tiba, badan bisa saja mengikuti cuaca. Jika tidak memiliki antibody yang kuat, tubuh yang tdinya sehat akan berubah menjadi tidak enak lagi. Perubahan seperti ini akhirnya memperlemah sistem kekebalan tubuh akibat adaptasi yang dibutuhin. Yang terserang bukan hanya anak-anak dan manula saja, tetapi anak-anak muda baik remaja maupun dewasa juga rentan terkena penyakit.

Nah, biar badan kita tetap fit di musim pancaroba ada beberapa hal penting yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala sensitivitas terhadap perubahan cuaca. Ketika cuaca buruk datang, tentunya akan mengganggu kesehatan yang lagi diderita sebelumnya, jadi fokuslah terlebih dahulu untuk menyelesaikan atau menangani penyakit tersebut.

Sering-seringlah minum air putih atau air mineral dibanding minum soda atau minuman berkafein untuk memperkuat kinerja kelenjar tiroid. Setelah itu konsumsilah yodium yang cukup untuk mengatasi sensitivitas cuaca. Makan lah makanan yang mempercepat proses adaptasi tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh seperti gingseng, anggur, vitamin C dan E. Selain itu jangan memikirkan asupan, tetapi fisik jug butuh kativitas seperti jogging dan berjalan santai untuk menguatkan pembuluh darah dan sistem saraf.

Beberapa makanan yang memiliki nilai gizi seimbang yang dapat dikonsumsi di antaranya ada kismis, plum, jeruk, kacang, bawang merah dan madu.

Semua makanan ini bisa dikombinasikan dalam menu harian. Sudah tentu makanan ini untk mempertahankan daya tahan tubuh terhadap serangan virus akibat dari musim pancaroba. So, selalu fit yah!

[INDEX] Daftar Tugas Mata Kuliah Filsafat Pendidikan

NAMA          :  RIZCA AYU MUFIDAH

NIM               :  2227150034

KELAS         :  3A     

JURUSAN    :  PGSD

1. PAKAI SERAGAM ITU PENTING :)
2. PRAMUKA SEBAGAI EKSTRAKULIKULER WAJIB
3. PENGARUH KINERJA GURU TERHADAP KETERCAPAIAN PESERTA DIDIK
4. KONSELOR SEBAGAI PELAKSANA LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING DI SD
5. PENTINGNYA PENDIDIKAN KELUARGA
6. APA NAMA SETIAP JARI KAKI?
7. KENAPA KULIT JARI MENGERUT BILA TERLALU LAMA DI DALAM AIR?
8. SI CANTIK FLAMINGO
9. 5 HAL TENTANG JANTUNG YANG TIDAK KALIAN KETAHUI
10. MUSIKMU DAN SEMUA EFEKNYA

11. 8 CARA MENGATASI SUSAH TIDUR
12. BANYAK NGANGGUR = CEPAT MATI
13. SERUNYA OLAHRAGA PAGI
14. MAKAN IKAN SARDEN CEGAH PIKUN
15. TEH BIKIN BUGAR
17. [INDEX] Daftar Tugas Mata Kuliah Filsafat Pendidikan
18. TETAP FIT MESKI MUSIM PANCAROBA
19. FILSAFAT ITU APA?
20. MENGAPA HARUS MELAKUKAN UPACARA BENDERA?

21. COKELAT BIKIN UMUR JADI PANJANG
22. PANAS KETIKA AKAN TURUN HUJAN 
23. PENGGUNAAN KATA GANTI "KAMI" DALAM AL-QURAN
24. BAGAIMANA LAHIRNYA FILSAFAT?
25. PERBEDAAN IDIOM DAN PERIBAHASA
26. APA ITU PENDIDIKAN KARATER?
27. LAPAR KETIKA HUJAN HAL YANG WAJAR
28. KARAKTERISTIK DAN MANFAAT DALAM MEMPELAJARI FILSAFAT 
29. PEDAS ITU IRITASI, BUKAN RASA
30. CARA MENGITUNG JARAK KITA DARI TEMPAT BADAI

31. KENAPA KITA MENGIGIL JIKA KEDINGINAN?
32. APA IKAN PERNAH TIDUR?
33. PENGARUH WARNA UNTUK DIRI KITA
34. AKIBAT MINUM SODA BERLEBIHAN
35. PENGARUH AC TERHADAP KESEHATAN TUBUH
36. IQ BUKAN PATOKAN KECERDASAN
37. FAKTA UNIK SAAT BATUK DAN PILEK
38. KELELAHAN SEHABIS OLAHRAGA BISA MEMATIKAN!
39. BAHAYA MEMAKAI SANDAL JEPIT
40. COKLAT BISA JADI OBAT BATUK

41. EFEK NEGATIF VITAMIN C
42. JANGAN TERLALU LAMA CHARGE HP
43. DAPATKAH KALIAN MELAKUKAN TANTANGAN INI?
44. YANG TIDAK KAMU KETAHUI TENTANG TIDUR
45. WHO AM I?
46. BINTIK PUTIH PADA KUKU
47. AROMA SAAT HUJAN DATANG
48. KUTU ITU TIDAK MELOMPAT
49. HARI DISABILITAS INTERNASIONAL
50. ALASAN PEREMPUAN LEBIH SERING MENANGIS

51. KENAPA TERJADI CEGUKAN?
52. UNTUK APA SAJADAH?
53. AWAL MULA PAKAIAN DIBUAT
54. PENTINGKAH PENDIDIKAN ITU?
55. BAGAIMANA HUBUNGAN FILSAFAT DENGAN ILMU?
56. TEORI FILSAFAT
57. PENTINGKAH RUANG TERBUKA HIJAU?
58. ADA APA DENGAN RAMBUT KITA?
59. PENYAKIT “TUA” YANG MENYERANG REMAJA
60. APAKAH KACAMATA HITAM MELINDUNGI MATA?

61. ALASAN PEREMPUAN LEBIH MUDAH TERSINGGUNG
62. KERIPIK BUAT GEMUK!
63. BAKAR LEMAK? EFEKTIFNYA DENGA PERUT TERISI
64. CANTIK DENGAN WORTEL
65. LAKI-LAKI LEBIH RENTAN TERKENA SERANGAN JANTUNG
66. SUKU ABORIGIN MERUPAKAN SUKU PERTAMA
67. SERTIFIKAT SEMINAR NASIONAL DAN BEDAH BUKU "Struktur Fundamental Pedagogik Kritis Paulo Freire"
68. KOALA HEWAN YANG TIDAK PERNAH MINUM
69. BAGAIMANA JERAPAH MELAHIRKAN ANAKNYA?
70. HEWAN PALING BANYAK DI DUNIA

71. INDRA PENCIUMAN DAN NAFSU MAKAN
72. KENAPA KERINGAT BAUNYA TIDAK SEDAP?
73. PENDIDIKAN KARAKTER ITU PENTING
74. JUMLAH MADU YANG DI HASILKAN LEBAH
75. WARNA IKAN EMAS DAPAT BERUBAH
76. SEBERAPA KENCANG SIPUT BERLARI?
77. WAJAH PENDIDIKAN DI INDONESIA
78. PENYAKIT YANG TIDAK DISADARI OLEH GURU
79. PENDIDIKAN YANG BERORIENTASI PADA PENGAJARAN
80. TERBIROKRATISASINYA PENGETAHUAN

81. TERBATASNYA RUANG REFLEKSI PADA PENGETAHUAN
82. MENAGIS KARENA BAWANG
83. TERTAWA MENGURANGI RASA SAKIT
84. MENGUNYAH PERMEN KARET MEMBUAT LEBIH PINTAR
85. MAKNA MENGGUNAKAN CINCIN DI JARI MANIS
86. FILOSOFI BATIK BADUY
87. MENGAPA KITA TIDAK MERASA GELI KETIKA MENGGELITIK TUBUH KITA SENDIRI
88. KANGGURU LEBIH BANYAK DARIPADA MANUSIADI AUSTRALIA
89. KENAPA SEMUT BERJALAN BERIRINGAN
90. KENAPA DI LUAR ANGKASA KITA TIDAK DAPAT MENDENGAR

91. KANDUNGAN BIJI APEL
92. 10 HAL YANG TERJADI DI RUANG ANGKASA
93. MENUTUP MULUT KETIKA MENGUAP
94. BANYAKNYA PRODUKSI AIR LIUR MANUSIA
95. MENGUAP BELUM TENTU MENGANTUK
96. APA BENAR MENGUAP ITU MENULAR
97. BAGAIMANA KUKU TUMBUH
98. PENGERTIAN PSIKOLOGI PERKEMBANGAN
99. PERBEDAAN INDIVIDU DENGAN PESERTA DIDIK
100. ASPEK DAN FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PESERTA DIDIK

101. PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN
102. KARAKTERISTIK BELAJAR ANAK USIA SEKOLAH DASAR
103. KARAKTERISTIK KONSEP PERKEMBANGAN KONSEP DIRI PESERTA DIIDK

TEH BIKIN BUGAR

Ketika kita sedang lelah biasanya ketika ditanya-tanya respon menjawabnya kurang cepat dan ketika berbicara menjadi gagap. Sebab nya karena kemampuan berfikir seseorang terbatas, apalagi jika kita sedang lelah. Nah, dengan secangkir teh, otak mendapat jaminan dalam kondisi baik meski tubuh berat melakukan aktivitas selanjutnya. Hal ini disebakan karena efek L-theanin dalam teh dapat mampu meningkatkan kewaspadaan dan menjaga kondisi otak tetap baik. Berbeda jika sedang meresa lelah lalu meminum kopi. Dalam kopi, terdapat kafein dan kafein lah yang mendongkrak kebugaran.

Fakta ini sempat diteleiti oleh ilmuawan belanda, dimana para ahli ini meneliti jenis teh hijau sebagai bahan penelitiannya dan melibatkan sekitar 44 relawan manusia dibawah 40 tahun dan hasilnya, lumayan mengejutkan.

Kombinasi L-theaning dan kafein dalam secangkir teh memang mampu meningkatkan akurasi berhitung para relawan, plus ngurangin rasa kantuk. Efek serupa tidka akan ditemuin pada kelompok lain yang hanya diberi palsebo, berupa minuman lain yang kandungannya berbeda dari senyawa tadi. Karenan memang kombinasi senyawa ini dapat menjaga kemampuan kognitif atau kemampuan otak untuk berfikir.

Dan masih menurut para peneliti, bahwa manfaat teh tidak akan berkurang jika mengkombinasikannya dengan susu untuk variasi. Susu tidak menghambat penyerapan flavonoid dan antioksidan maupun senyawa lain yang bermanfaat dalam secangkir teh. Selain menjaga fungsi otak saat kelelahan, manfaat lain dari minum teh juga sudah sering dibuktikan dalam berbagai penelitian. Diantaranya mampu meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi resiko kanker, serangan jantung dan Parkinson. Positif kan? Oleh karena itu jika kita sedang lelah jangan buru-buru minum air dingin tetapi cukup dengan minum teh manis.

MAKAN IKAN SARDEN CEGAH PIKUN

Kandungan yang terdapat dalam ikan sangat menyehatkan untuk otak. Jaid sebenarnya bukan menjadi rahasia lagi. Banyak penelitian medis yang mengatakan bahwa beberapa jenis ikan cukup kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Kandungan ini sangat baik untuk nutrisi otak. Dapat dikatakan sebagai penyokong fungsi sel saraf otak dan meningkatkan kadar memori otak.

Jenis ikan apa saja yang memiliki kandungan baik untuk otak? Bisa dibilang pada ikan salmon dan sarden. Dengan mengkonsumsi ikan ini, maka kita akan terhindar dari penyakit penurunan fungsi saraf otak yang kompleks dan progresif (Alzheimer) penyebabnya karen akurangnya nutrisi gizi ke otak.

Katanya sih, menyantap satu atau dua ikan dalam seminggu, dapat membuat otak tetap fokus, berfikir tajam dan pastinya cerdas dalam jangka waktu yang lama. Rajin mengkonsumsi ikan dapat melindungi tubuh dari penurunan fungsi kognitif pada otak. Fungsi ini mencakup proses mental untuk menegtahui, berfikir, belajar, merasakan, mengingat serta menilai.

Fungsi kognitif digunakan sejak lahir hingga wafat. Saat fungsi ini menghilang, tentynya akan sangat rentan dengan salah satu penyakit yaitu PIKUN. Sebuah penyakit yang sulit untuk berfikir secara rasional. Tidak salah untuk mempertahankan kinerja dan aktifitas otak, kita harus banyak mengkonsumsi ikan salmon dan sarden. Jaminannya otak akan terus muda dan aktif meski usia terus berjalan.

SERUNYA OLAHRAGA PAGI

Kesadaran orang berolah raga di pagi hari kini makin banyak. Tidak hanya saat weekend, tetapi juga hari-hari biasa sudah mulai ramai. Pelakunya tidak hanya orang tua, tetapi kalangan muda sudah sadar pentingnya olahraga. Sebuah hal positif yang patut di support terus pastinya. Karena kesadaran akan memilih gaya hidup sejak masih muda.

Tetapi memang seharusnya kebaisaan olah raga sudah harus dilakukan sejak muda, apalagi jika melakukan di pagi hari dan diluar terbuka pula. Hasil yang didapat jauh lebih baik dibandingkan dengan melakukan olah raga di dalam ruangan. Kenapa? Karena olah raga pagi hari positif dan seru, pertama olah raga dipagi hari akan meningkatkan mood.

Disarankan berolah raga terlebih dahulu di pagi hari sebelum beraktifitas  untuk meningkatkan mood. Ada penelitian bahwa olahraga pagi hari dapat mendongkrak hormone endorphin dan hormone-hormon feel-good lainnya yang ada di dalam tubuh. Jadi dengan begitu, perasaan malas dan kesal akan berubah menjadi mood yang baik dan membuat hati menjadi lebih riang. Senyumpun menjadi lebih ikhlas.

Yang kedua, dengan berolah raga di pagi hari akan meningkatkan metabolism tubuh. Sehingga mampu mengatur badan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Bahkan efek olahraganya, saat beristirahat tubuh masih membakar kalori loh.  Hebat kan ? alasan yang terakhir adalah jika kita berolahraga di pagi hari, udara masih terasa segar karena kualita udara yang lebih baik dibanding siang dan sore hari. Jika olah raga disekitar tempat tinggal, maka udara yang dihirup akan terasa segar dan bersih. Belum lagi ditambah dengan pancaran sinar matahari pagi yang dapat mengahasilkan vitamin D dalam jumlah besar. Vitamin D ini akan membuat tulang menjadi kuat. So, let’s do it gais!